【スーパーフード】チアシードダイエットで美しくきれいになろう!



チアシードダイエット

チアシードといえばハリウッドセレブの間で話題のスーパーフードであのスタイル抜群のミランダカーも愛用しているほどダイエットや美容効果が高いものです。日本でもスリムな有名モデルなども愛用しているほどで、ぜひダイエットに取り入れていきたい食品です。

【スーパーフード】チアシードダイエットの効果は?

チアシードは文字通りチアという植物の種なのですが、水に浸すとチアシードの表面がプルプルになります。このプルプルはグルコマンナンという成分で水分を吸って10~14倍に膨れるという性質があります。チアシードの入った飲み物などを食事の前に飲んでおくとお腹の中にたまるので食事の量を減らしても満足感がありカロリーカットの強い味方になります。またグルコマンナンによってお腹の調子が整うため、便通が良くなることにつながりポッコリお腹解消にもなります。

嬉しい美肌効果も!

チアシードに含まれるオメガ3系の脂肪酸が豊富に含まれていることから、私たちの体の代謝をアップさせ為老廃物を除去してくれる効果が期待できます。代謝がアップすると肌の新陳代謝が良くなり、新しい肌の細胞が活発に作られプルプルのお肌になります。また老廃物の除去によって、肌のくすみやしわも撃退するという嬉しい働きもあります。
ダイエット中はストレスなどででも肌がどうしても荒れたりするのが困りものですが、ダイエットと美肌両方に大活躍のチアシードはぜひ取り入れたいですね。

チアシードの食べ方

チアシードは水に2時間以上浸すと独特のプルプル成分が出てきますので、夜寝る前に浸して冷蔵庫に入れておくのがオススメです。1日適量としては大匙1杯を目安にしましょう。ダイエット効果を期待しすぎて大量に食べるとおなかを壊すという人もいるので注意してくださいね。
チアシードそのものには味がないので、ヨーグルトに混ぜたりスムージーにして食事に置き換えると手軽にダイエットにも良いですよ。